Habit Loop
Konsep "habit loop" merupakan salah satu konsep kunci dari buku : "The Power of Habit" yang ditulis oleh Charles Duhigg. Kita coba menyadari bagaimana kebiasaan terbentuk, dipertahankan, dan dapat diubah.
Kebiasaan makan, olah raga,
Kebiasaan belajar, ataupun bekerja,
Kebiasaan belanja, menabung, mengelola uang,
Kebiasaan ketika bersama suami/istri, bersama anak,
Sampai kebiasaan ibadah ataupun spiritual lainnya...
Habit loop sendiri terdiri dari tiga komponen utama:
1. Cue (Pemicu):
Pemicu adalah situasi atau stimulus yang memulai suatu kebiasaan. Ini bisa berupa apa saja, seperti waktu tertentu, tempat tertentu, emosi tertentu, orang tertentu, atau sesuatu yang Anda lihat, dengar, atau rasakan. Pemicu ini memulai proses pembentukan kebiasaan dengan mengirimkan sinyal otak untuk memulai tindakan.
2. Routine (Rutinitas):
Rutinitas adalah tindakan atau perilaku yang dilakukan sebagai respons terhadap pemicu. Ini adalah bagian dari kebiasaan yang sebenarnya, yang sering kali dilakukan tanpa pemikiran sadar atau usaha yang besar. Rutinitas ini dapat berupa tindakan fisik, mental, atau emosional.
3. Reward (Hadiah):
Hadiah adalah hasil atau kepuasan yang diperoleh setelah menyelesaikan rutinitas. Ini memberikan umpan balik positif kepada otak, membuat otak cenderung untuk memperkuat kebiasaan ini di masa depan. Hadiah ini dapat berupa sesuatu yang langsung seperti kenikmatan fisik atau emosional, atau bahkan sesuatu yang lebih jangka panjang seperti pencapaian tujuan atau perasaan pencapaian.
Proses habit loop ini berulang-ulang, dan seiring waktu, kebiasaan semakin kuat dan otomatis. Yang membuat konsep ini menarik adalah : dengan memahami habit loop, Anda dapat mencoba mengganti rutinitas yang tidak diinginkan atau tidak sehat dalam kehidupan Anda dengan rutinitas yang lebih sehat atau produktif. Anda dapat melakukannya dengan mempertahankan pemicu yang sama, mengganti rutinitasnya, dan tetap memberikan hadiah yang memuaskan.
selamat mencoba.
Join belajar bareng di group whatsapp :
Gabung dalam percakapan