Refleksi perjalanan 2023

Sudah sebelas bulan kita melalui 2023.

Atau kapanpun Anda membaca tulisan ini, bisa jadi bertanya ke diri sendiri. 

Siapa saya? Mau kemana saya? Sudah dimana saya?

.

Yuk hari ini kita coba perdalam, sekaligus praktek apa yang bisa kita 

1. Siapkan Waktu dan Ruang yang Tenang

Tentukan waktu dan tempat yang tenang di mana Anda bisa berhenti dan merenung tanpa gangguan.

Misalkan di hari minggu malam. Di kamar. Sendirian.

Bayangkan Anda akan masuk ke dalam mesin waktu yang akan membawa ke perjalanan masa lalu kita di awal tahun ini

2. Pilih Format untuk Catatan

Pilih cara membuat catatan refleksi. Mau dengan tulisan di buku, di handphone, atau di komputer.

Atau bisa juga berupa poin-poin, dan bisa juga dengan membuat gambar atau mindmap.

3. Identifikasi Tujuan dan Aspek Hidup

Sejenak ingat kembali tujuan hidup. Mau lihat dari kategori mana?

Misal dari kategori keuangan, bisnis, kesehatan, karir, hubungan, spiritual, atau aspek lainnya?

Bisa juga gunakan tools "Wheel of Life" dan mengukur tingkat kepuasan di setiap kategori.

4. Cari Foto-foto Maupun Status 

Dalam 5-10 menit, cek galeri foto di handphone. Lihat foto foto di awal tahun.

Cek juga facebook, instagram, tiktok, twitter, atau akun lain selama setahun terakhir.

Apa yang Anda lihat?

Apa yang membuat Anda bangga?

Apa pencapaian dan tantangan?

Catat. Lalu identifikasi tantangan atau kesulitan yang mungkin Anda hadapi dan bagaimana Anda mengatasinya.

5. Cermin Diri

Coba keluar dari diri sendiri, dan coba analisis perkembangan diri pribadi.

Lihat bagaimana perkembangan diri sebagai individu. 

Apa pengalaman baru yang dilalui?

Apa ilmu dan ketrampilan yang meningkat?

Apa nilai diri, dan kepribadian yang telah berkembang?

Apakah ada perubahan pola pikir atau sudut pandang hidup?

6. Evaluasi Hubungan dan Interaksi Sosial

Dari banyak riset, hubungan adalah aspek penting bagi manusia, terutama keluarga.

Mari kita cek, bagaimana kualitas hubungan dengan keluarga?

Bagaimana hubungan dengan tetangga, teman, dan rekan kerja?

Apakah ada hubungan yang perlu diperkuat atau mungkin dilepaskan?

7. Evaluasi Kesehatan Fisik dan Mental

Ingat, tubuh kita adalah satu-satunya yang kita miliki dan kelola. Ada pikiran, ada perasaan, dan ada fisik yang perlu kita jaga dengan baik. Cek kesehatan fisik dan mental. Jika perlu lakukan general checkup untuk evaluasi. 

Cek pola tidur, cek pola makan, cek olah raga, cek gaya hidup.

Kenali juga bagaimana cara kita mengatasi stress.

8. Refleksi terhadap Keputusan dan Pilihan:

Setiap hari dalam kehidupan kita selalu berhadapan dengan pilihan dan mengambil keputusan.

Evaluasi pilihan dan keputusan yang Anda buat. 

Bagaimana keputusan tersebut memengaruhi perjalanan hidup Anda?

Apakah ada sesuatu yang ingin Anda ubah atau perbaiki?

9. Buat Rencana untuk Masa Depan

Perjalanan yang lalu telah berlalu. Hidup itu akan terus maju ke depan.

Buat Rangkuman :

- Apa pelajaran dan pengalaman yang perlu dipertahankan (bahkan ditingkatkan) ?

- Hal apa yang perlu dihentikan? Apa yang bisa diubah?

Mulai buat rencana untuk tahun berikutnya. 

Tentukan tujuan dan langkah-langkah konkret yang dapat Anda ambil untuk mencapainya.

10. Berterima Kasih dan Bersyukur

Mendekati akhir sesi kita ini, cek hal-hal yang bisa membuat Anda bersyukur dan berterima kasih.

Fokus pada hal-hal positif dan yang telah memberikan kebahagiaan.

Terakhir yang penting adalah : Simpan Catatan dan Lihat Secara berkala (bulanan / 3 bulanan)

Luangkan waktu 15-30 menit untuk bisa membantu Anda melihat perkembangan diri sepanjang waktu. 

Yuk join group produktif : 

update :

ini hasil prakteknya 

Refleksi-kan diri dengan :

- Melihat bulan demi bulan : cek gallery di handphone, timeline IG dan FB untuk bisa membantu mengingat perjalanan lebih terperinci. Ini membuat proses refleksi jauh lebih mudah.

- Catat Kejadian Istimewa : Temukan kegiatan atau kejadian yang tidak biasa. Mengunjungi tempat baru, melakukan kegiatan yang selama ini ditakuti, pencapaian, dan tantangan penting dalam setiap periode. 

Buat daftarnya lalu kenanglah sesaat.

Temukan perasaan unik yang terjadi saat itu, lihat gambarannya, apa suaranya, rasakan hembusan angin, rasakan keringat yang menetes dalam momen-momen kunci itu.

- Temukan Pembelajaran dari Pengalaman Tersebut : Coba renungkan dan buat judul dari pengalaman tersebut. Boleh 1 kata, boleh 1 kalimat, boleh juga 1 paragraf. Setiap pengalaman akan membentuk diri kita saat ini. 

Sadari pencapaian itu dan rayakan