Cara menenangkan "Monkey Brain"

Sering emosi menghadapi anak?

Udah gak jaman lagi deh....

Sebagai orang tua, kita harus mau belajar dan berpikiran terbuka bagaimana bisa membantu anak kita untuk bisa menjadi pribadi yang lebih baik secara emosional. Mampu mengendalikan dirinya. Mengendalikan pikiran, perasaan, tindakan, dan kata-katanya.

Bagaimana prakteknya ketika ada anak yang sedang emosi?

Yuk cek tahapannya :

1. Siapkan diri sendiri. Bebaskan diri dari segala judgment, menghakimi.

2. Netralisir diri kita dari kejadian masa lalu, labelling, dan kelola Kata-kata (plus Nada bicara) 

3. Tanyakan situasinya :

- apa yang sedang terjadi? (jeda)

- apakah ada masalah dengan hal itu? (jeda)

- kenapa kamu kecewa / marah dengan hal itu? (jeda)

- kamu tahu mana yang benar?

4. Dengarkan dengan penuh perhatian. Fokus. Lihat matanya. Pegang tangannya jika perlu

5. Tarik nafas, lalu mulai tingkatkan kesadaran

6. Tanyakan pertanyaan tentang konsep kendali diri (dikotomi kendali)

- Apakah kamu bisa mengendalikan orang lain?

- Apakah kamu bisa mengendalikan sikap orang lain?

- Siapa yang bisa kamu kendalikan? (jeda)

- Dalam hal ini, kamu sudah tahu mana yang benar? (jeda)

- Itu yang penting ya....

7. Sadarkan jika emosi muncul ketika kita dikendalikan orang lain

- Kamu marah, karena perasaanmu dikendalikan perilaku/kata-kata orang lain kan

- Ambil kembali kendali dirimu. Oke..

8 .Latih anak untuk bersama-sama mengelola nafas. (misal dengan metode pretzel breath 3x)

9. Kenali dan sadari penuh kendali : pikiran, perasaan, anggota tubuh 

10. Selaraskan juga gerak turuh, kata-kata, dan nada (tetap netral dan positif)

11. Alihkan ke perhatian ke momen positif, beri selamat 

Ini contoh aplikasinya dalam bahasa inggris :

Whats wrong?

Did you get into trouble?

So why you upset?

Do you know the truth?

-ubah-sub-mod1--

can you control other people?

who can you control?

Do you know the truth?

That is all matters right.

-ubah-sub-mod2--

do you have control other people?

what they say and do?

-

I can tell that, right now,

someone else has control over your emotion

so you take back control

-ubah-sub-mod3--

pretzel breath 3x

(kata-kata - gerak - nada)

happy days - happy days